メイヨークリニックによると、健康的な朝食を食べる成人は正常な状態を維持する可能性が高い
議論
1.タコス。
このようなメキシコ料理には、卵、野菜、チーズ、低カロリーのトルティーヤなど、バランスの取れた栄養価の高い食材がいくつか含まれています。
2. 野菜入りオムレツ。
卵はタンパク質源であり、野菜は繊維源です。
3.ブリトー。
また、少し標準外にすることもできます。フィリングとして、ほうれん草、きのこ、刻んだトマト、またはサルサを添えたオムレツを使用できます。そして、すべてを小さな全粒粉のトルティーヤで包むことができます.
4.添加物を含むギリシャヨーグルト。
新鮮なベリー、果物、オートミールを追加できます。
5. プロテインパンケーキ。
これらのパンケーキは、熟した小さな（できれば熟しすぎた）バナナ、卵2個、ナッツバター大さじ1、シナモンのピンチ、バニラまたはアーモンドの抽出物（オプション）で作られています.
6. 卵でサンドイッチ。
ルッコラまたはほうれん草、刻んだトマト、小さじ 2 杯の低脂肪バターを添えたトーストした全粒粉パンに半熟卵 2 個を添えます。
7. オートミールとフルーツを添えたカッテージ チーズ。
無脂肪カッテージチーズを使用できます。
8. オートミールとヨーグルト。
繰り返しますが、ギリシャのヨーグルトで十分です。
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