「どうすれば長生きできますか？」という質問に対する唯一の答えは、論争や疑問を引き起こさないでしょうが、結局のところ、それは失望するでしょう。
しかし、意識的な態度に向かう傾向健康はまだ追跡可能であり、多くの人がバランスの取れた食事の重要性、ビタミンと栄養素の必要性について考えています。技術の進歩により、このタスクが容易になります。シンプルなスマートフォンで、身体活動を表示および分析し、消費カロリーをカウントし、血液生化学に関するデータを収集し、心電図が不良の場合にアラームを鳴らすことができます。監視する指標とその方法を理解することだけが残っています。そしてそれをしなさい。
ヘルストラッカー
予防医療は次から始まります観察。ほとんどの場合、身体活動、睡眠、栄養、血液生化学、尿中の有機アミノ酸、心臓の活動、血中酸素濃度、遺伝病などのマーカーが監視されます。
これはかなり大量のデータであり、医師ではなく、普通の人が自分で処理することは困難です。しかし、生化学、アミノ酸、遺伝学の指標を専門家の介入なしに収集できない場合は、他のすべてを多数のアプリケーションやデバイスを使用して監視できます。
フィットネスブレスレットとスマートウォッチは、心拍数と消費カロリーを記録し、睡眠の質と量を分析し、さらには心電図を測定し、活動レベルを追跡し、新しい Apple Watch シリーズでは血中の酸素レベルも測定できます。
スマートスケールは体重だけでなく、体重も計算できます体脂肪率、および全体的な状態を評価します。特別なアプリケーションの助けを借りて、これらの指標を監視し、長期的に結論を出すことができます。カロリー計算アプリはそれほどスタンドアロンではないので、そこで食べた食べ物を手動で入力する必要があります。それにもかかわらず、彼らの貢献も重要です。十分な注意を払って、カロリー、タンパク質、脂肪、炭水化物の総数を計算します。
医療研究所向けの特別なアプリケーション彼らはテストから統計とダイナミクスを収集します。つまり、結果とその意味を知るために医者に行く必要はもうありません。血糖値を監視するための特別なプログラムや装置も糖尿病患者のために開発されています。 10 分ごとに測定値を更新するチップまたはパッチの形で提供されるものもあります。
女性向けに数十のアプリケーションが開発されています月経周期を追跡します。通常、これらはユーザーに合わせて適応する自己学習プログラムであり、何か問題が発生した場合は通知します。さらに、気分、体重、その他の重要な指標の変化を記録し、健康状態を生理周期の日と比較することもできます。
これとは別に、DNA 検査についても言及する価値があります。遺伝子研究はすでに医療全体を補完する重要な部分となっています。この検査は一生に一度行われ、進歩に応じて結果が更新され、DNA の再解釈に役立つ新しい発見が得られます。もちろん、このような検査には限界があります。それは病気の存在を示すものではなく、慢性疾患や遺伝性疾患のリスクを示すものです。そして同時に、特定の病気の可能性についての知識はすでに非常に価値があります。 DNA 検査の重要な価値は、その結果によって、どこに特別な医療が必要で、どこに医療検査機関で追加の検査を受ける価値があるかが明確になることです。
トラッカーデータの正確性
血糖値計および血糖値を測定するための他のガジェットここではエラーは受け入れられないため、認定されています。 Apple Watch ECGの場合、データは正確ですが、基本的な指標のみをカバーしています。これは健康な人の異常を見るのに十分ですが、診断することはできません。
DNA検査では、解釈が原因となる可能性があります質問と時間の経過とともに変化します。たとえば、遺伝子検査は癌の素因を明らかにすることができますが、人が病気になるかどうかを予測することはまだ不可能です。
アプリケーションについて話す場合、ここに精度がありますさまざまですが、それほど重要ではありません。スマートウェイトは、内臓脂肪についても100％信頼されるべきではありませんが、メインの画像が表示されます。消費カロリーを計算するためのアプリケーションでも、おおよその画像しか得られません。これは、多くが本人に依存しているためです。彼は常に食べた米をグラム単位で数え、そのスニッカーズを入力することを忘れないでしょうか。
そして、それにもかかわらず、これらの不正確さはそれほど重要ではありません、結局のところ、これらは医療検査ではなく、診断に使用されることはありません。彼らは健康な人の体で何が起こっているのかを一般的に理解するのに役立ち、この仕事で素晴らしい仕事をします。
継続的なヘルスモニタリングの利点
健康追跡の利点については多くの意見があります懐疑論。まず第一に、これはすでに上で述べた指標の不正確さに関するものです。実際、スマート ウォッチやフィットネス ブレスレットについて言えば、脈拍を記録する光信号が弱すぎたり、動きによる干渉によって信号がかき消されたりすることがあります。その結果、脈拍は単純に測定されないか、大きな誤差が生じることになります。
だけではないことを示す作品もあります。トラッカーの効果の無さだけでなく、その逆効果さえも。たとえば、470人のボランティアを対象としたピッツバーグ大学の研究では、トラッカーを着用しなかった人は着用した人よりも体重が平均2.4kg少ないことがわかりました。
しかし、他の研究によると、定期的にアクティビティを追跡すると、ユーザーがもっと動くようになり、より健康的なライフスタイルを送ることができます。これには常識もあります。定期的に運動して健康状態を監視するつもりがない人は、トラッカーを使用して自分自身を監視する可能性は低いです。
ただし大幅に増加トラッカーを使用して平均寿命を延ばすことはまだ不可能です。歴史家のユヴァル・ノア・ハラリ氏によると、現在、ホモ・サピエンスの平均寿命は自然に近い80歳だという。そしてそれを21世紀に大幅に延長することは不可能だろう。
社会がテクノロジーに期待すること
マイクロエレクトロニクスと最新テクノロジーデジタルヘルスは非常に急速に発展しています。私たちはすでに、料理の栄養補助食品の組成を見た目で判断するところまであと一歩のところまで来ています。これは、機械学習と人工知能に対する科学の大きな関心によるものです。
機械学習は巨大な配列に役立ちますパターンを見つける。たとえば、何百万人もの患者からのデータ、彼らの医療記録および分析があります。人または人のグループでさえ、そのような量のデータを処理して、関係とパターンを明らかにすることはできません。そしてテクノロジーはそうすることができます。
将来的にはさらに追跡が行われる予定です。私たちの内部と私たちの周りの両方でさらに多くの指標を追跡します。さまざまなガジェットやスマートフォンが身体や環境の状態を測定する機能は、技術の進歩とともに成長します。空気の純度、湿度、水の状態などを判断できるようになります。
コロナウイルスが業界にどのように影響したか
コロナウイルスは多くのプロセスを加速させ、したがって、彼らはずっと前に発売されました。たとえば、血中酸素濃度を測定するアップルの技術はパンデミック発生から数カ月以内に開発されたものではなく、明らかに事前に開発されていた。他の分野でも、感染症流行による一定の躍進が見られますが、新型コロナウイルス感染症のおかげで多くのガジェットや新技術が市場に登場したとは言えません。
ウイルスに関連するものはすべて本当にそうなってしまった社会的必要性から急速に発展します。もちろん、マスクについて話しているわけではありませんが、たとえば、モバイル空気清浄装置の重要性がこれまで以上に高まっています。ここ半年から1年で生産量は大幅に増加しており、ネットショップに行けば数十種類のこのようなガジェットを見つけることができます。
イミュニティサポートツールとテクノロジーまた、後押しを得ました。生姜やレモンでさえ、免疫の制御と強化に関連するガジェットは言うまでもなく、数回価格が上昇しており、さらにウイルスや抗体のテストを表現しています。
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