暑さの中で水分を補給するための5つの食品

外気温が+30度以上の場合は、水をもっと飲む必要があります。これに加えて、

体に十分な水分を与える食べ物。これらは、Hello Fresh のレシピ作成者、Mimi Morley によってリストされました。話し合う

ハローフレッシュのミミ・モーリー氏によると、太陽の下で楽しめる冷たい前菜、トマト、キュウリ、レタス、ピーマンは暑い季節にぴったりです。それらはどれも水分を多く含んでいます。他にもリフレッシュできる食べ物はあります。彼らについて –下に。

サラダ野菜。これらはキュウリ、トマト、葉物野菜です。赤いトマトでは、次のようなことが知られています。 94 パーセントが水、緑色 -#8211;約93パーセントが新鮮なキュウリに含まれています。約95パーセント、葉物野菜に含まれています。 80～95パーセント。
ブロッコリー。このキャベツは90パーセントが水です。また、この野菜の組成には、ビタミンA、K、カルシウム、葉酸、鉄が含まれています。

フルーツ。たとえば、黄色いメロンは液体で構成されています。91パーセント、そしてスイカ– 92パーセント増加しました。果物の代わりにベリーを食べることもできます。イチゴと一緒に水（ベリーの92パーセントが水で構成されています）、多くの植物性化合物、抗酸化物質を摂取できます。
プレーンヨーグルト。 Healthline は、このヨーグルト 245 g について言及しています。 75パーセント以上が水分。さらに、ヨーグルトにはさまざまなビタミンやミネラルが含まれています。
スープ。たとえば、ガスパチョにすることができます。この冷たいスープは、一般的にサラダに加えられるピーマン、トマト、その他の野菜で作られています。

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