暑い季節には、眠りにつくのが非常に難しい場合がありますが、はるかに速く簡単に眠りにつく方法があります。彼らについて
睡眠中、体温は交互に上昇と下降を繰り返します。温度が下がると、眠りに落ちる可能性があると、睡眠の専門家であるヘイリー・システルトンは述べています。
これを行うために、専門家はアドバイスします適切な羽毛布団を購入する。事実は、いくつかの枕と毛布です熱を保持することができます。これはあなたがあまりにも暑く感じることができます。夏には中空糸ブランケットを購入するのが最善です。熱流束密度が約4.5TOGの羽毛布団が最適です。
就寝時刻の1.5時間前には、激しいトレーニングもあきらめる必要があります。。
についてファン、それなら夜にそれを使用することは可能です。リフレッシュするもう一つの選択肢は、冷湿布。
空冷ファンの前で、凍った水のボトルか氷のボウルを置くだけです。早く眠りにつくためには、足、体の中心部、頭を涼しく保つことが重要です。これは、湿布を湿布として使用して行うことができます。
就寝の1〜2時間前が役に立ちます温かいお風呂に入る。これはあなたの体温を下げるのに役立ちます。
専門家の最後の推奨事項は次のとおりですパジャマで寝る。それは汗を吸収し、一般的にあなたはそれでより快適に感じるでしょう。
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。