暑さを安全に乗り切るための5つの方法

Эксперты отмечают, что при жаре особенно осторожными нужно быть тем, кто страдает болезнями сердца,

ожирением, повышенным давлением, пережил инсульт. В группе риска находятся и пожилые люди. Тем не менее есть пять способов избежать негативного влияния жаркой погоды на здоровье.Обсудить

気温が38度を超える場合摂氏または摂氏27度を超える強い湿度では、これは心臓の働きに悪影響を与える可能性があります。熱と脱水症は心臓の働きを難しくします。したがって、心臓が筋肉に血液を送り込みやすくし、筋肉自体がより効率的に機能するように、十分な水を飲むことが重要です。

科学的研究によると、体温計が43度に達すると、心臓病による死亡者数は2〜3倍になります。さらに、科学者たちは、夏の気温の変動が大きいほど、人々の脳卒中がひどくなる可能性があることを発見しました。

アメリカ心臓協会の代表者は、暑さの中で覚えておくべき5つの注意事項を挙げました。

  1. 時間を追跡する. В первой половине дня на улице вообще лучше не появляться. Самым опасным временем при этом считается период с полудня до 15 часов.
  1. 適切な服を着る. Нужно носить светлую одежду, изготовленную из дышащих тканей вроде хлопка или из тканей, которые отталкивают пот. Также не забудьте о шляпе, солнцезащитных очках. На лицо необходимо нанести солнцезащитный водостойкий крем (SPF – не менее 15) и обновлять его каждые пару часов.

  1. 水を飲む. Откажитесь при этом от алкоголя и напитков, содержащих кофеин.
  1. 定期的に休憩を取る. Полезно некоторое время проводить в тени или прохладном месте.
  1. 医師の推奨に従ってください。薬を服用している場合は、服用をやめないでください。

ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。