骨が強いと体も丈夫になると考えられています。年齢を重ねても骨を維持するには、
栄養を補給することで骨を強くすることができます栄養不足。その中には–カルシウム、マグネシウム、ビタミンC、D、K、ホウ素、リン、カリウム。バランスの取れた食事は、これらすべての物質を適切な量で摂取することを可能にします。
骨を強化するのに役立つ4つの飲み物もあります。あなたもこれらの飲み物を毎日飲むことができます。
- プルーンスムージー。この飲み物は次のような場合に最も効果的です。スムージーを作るには、ジュースの代わりに丸ごとのプルーンを使用します。科学的研究によると、1日に5〜6個のプルーンを食べると骨量の減少を防ぐことができます。プルーンにはカリウム、リン、ホウ素、ビタミンKも含まれています。
- 緑茶。このお茶には強力な抗酸化物質が含まれています効果。栄養士によると、緑茶の成分は骨塩密度を改善し、骨の成長を促進するため、骨折の可能性を減らします。また、このお茶の一部であるフッ化物も重要な役割を果たしています。この物質は、骨粗鬆症（骨がもろくて弱くなる状態）の発症を遅らせるのに役立ちます。
- 青汁。これらは葉物から作られたジュースです野菜：パセリ、コリアンダー、ケール、普通のキャベツ、ロメインレタス。このような野菜は、骨の形成に必要な植物由来のカルシウムを骨に供給します。また、緑黄色野菜にはビタミンCやビタミンKが豊富に含まれています。
- ケフィア。専門家は、この飲み物ができることを発見しました骨塩密度を改善します。また、ケフィアの1サービングには、タンパク質（9 g）、カルシウム（1日の値の25％）、リン（1日の値の20％）、ビタミンD（1日の値の12％）が含まれています。これらの物質はすべて、骨にも非常に役立ちます。
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。