あなたが体重を減らそうとしているなら、あなたはおそらくすでにジャンクフードをあきらめています。しかし、栄養士のエイミー・グッドソンは、
不健康とされる食品にはいくつかの種類がありますが、実際にはダイエット中でも食べることができます。栄養学の専門家エイミー・グッドソンが彼らについて話しました。
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ハンバーガー赤身の牛ひき肉(肉と脂肪の比率が90対10または93対7)、チーズを添えた全粒粉パン、アボカド(マヨネーズの代わりに)、レタス、トマト、玉ねぎ(レギュラーまたはキャラメリゼ)、または揚げたキノコが含まれている必要があります。その結果、栄養価の高い料理ができあがります。
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ピザ炭水化物とカロリーを減らすには、全粒小麦の皮またはカリフラワーの皮を作ります。また、トマトソースを使用するか、オリーブオイルを少し加えます。次に、フライドチキン(またはその他の赤身のタンパク質)、チーズ、野菜、果物を加えます。栄養士がリストアップした他の食品の組み合わせには、ルッコラとイチジクが含まれますバルサミコ釉薬、ほうれん草のロースト、ズッキーニ、松の実、またはキャラメリゼした玉ねぎ、クルミ、桃。
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マフィン。あなたはオートミールまたはオートミールからそれらを調理する必要があります。詰め物として、果物、ナッツ、野菜をとることができます。砂糖の量を減らすには、砂糖を料理用甘味料の半分に置き換える必要があります。
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卵。卵に含まれるたんぱく質と脂肪のおかげで、あなたは長い間満腹のままになります。あなたはそれらをさまざまな方法で調理することができます：野菜を使って、固ゆで、サラダに加えます。
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。