コルチゾール、またはストレスホルモンは、人体で起こる多くのプロセスに必要です。しかし彼は
それを行う方法、栄養士のオルガは説明しましたルシニコフ。彼女は、ストレスホルモンの上昇が、糖尿病、血管収縮および動脈性高血圧症の進行、学習能力の低下、過敏性の増加の原因であると指摘しました.
コルチゾールレベルを下げるには、従う必要がありますいくつかのルール。全粒穀物、パン、デュラム小麦のパスタ、野菜、果物、果実、豆類など、炭水化物を含む食品を食事に追加する必要があります。夕食には、ホルモンレベルを制御する複合炭水化物の一部が必要です.
医師はまた、朝のスポーツを優先し、夕方にはヨガ、ピラティス、またはストレッチを行うことを推奨しました.さらに、良い睡眠が必要です。
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