外傷学者のアリッシャー・ザヒロフは、座りっぱなしによって引き起こされる身体のダメージをどのように補えるかについて説明しました。
医師は、座りがちな仕事でも可能な一定の身体活動が必要であると述べました。定期的な体育が必要です。体育は 1 時間半ごとに行う必要があります。
首に一連のエクササイズを実行できます。一日の仕事の後の痛みや緊張を和らげるための肩帯。手や指のウォームアップ、足の動きもできます。これらの演習は難しくありませんが、害を補うのに役立ちます。
ザキロフは、座りっぱなしのライフスタイルは、心臓病、頸部骨軟骨症、神経系の障害など、深刻な健康上のリスクをもたらすと警告しました.
さらに、睡眠スケジュールを守る必要があり、覚醒。医師は、眼精疲労を避けるために就寝前に携帯機器を使用せず、就寝と起床を同時に行うこと、少なくとも 7 ～ 9 時間は睡眠をとることを推奨しました。
「首に一連のエクササイズを行うこともできますと肩帯、仕事の後の痛みと緊張を和らげ、手と指を温め、足を動かし、その他の多くのエクササイズを行います。簡単な運動は筋肉の収縮を目覚めさせ、これは健康に良い影響を与えるでしょう」と専門家は強調しました.
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