人間の記憶はどのように機能しますか？
記憶は脳内で起こるだけではありません。ただ
人間の脳には多くのプロセスがありますが、それらのほとんどはまだたとえば、記憶を保存する方法と理由、および記憶を思い出す方法を決定するもの。科学者、特に神経科学者は、老いも若きも、ストレスがあろうとなかろうと、人の状態が心の記憶をエンコードするプロセスを妨害または促進する可能性があります。
人が何かを忘れるとき、それは起こります記憶力が 悪いから ではない。 脳が何を保存するかについては、有力な説 もあります それは 単に、それが 信じている記憶への 神経経路を形成するだけです大事な。
おかしな話に聞こえるかもしれませんが、この理論には強力な証拠があるとInteresting Engineeringは報告しています 。 原因となる特定の臨床障害があります人々は、これまでに自分に起こったすべてのことを覚えています。 下のビデオの男の子のように:
記憶、あるいは記憶を思い出すために使用される神経経路は、記憶内の特定の出来事を思い出すたびに増幅されます。試験勉強など、記憶を呼び起こす積極的な練習をすることで、脳の記憶力が向上します。
では、基本的な原則をすでに理解している場合、どうすれば何かをよりよく覚えることができるでしょうか。
覚えておくための最良の方法
一流の心理学者によるいくつかの研究と神経科学者は、単に何かを暗記しようとするよりも、クイズをしたり、練習したり、何かをうまく暗記したりする方がはるかに優れていることを示しています。これらの研究では、学生は特にさまざまな暗記ツールを使用して外国語の単語を学習しました。
単に単語の翻訳を学んだグループもあれば、異なるテクニックを使ったグループもありました。実験開始から7日後、テクニックを使わなかった生徒は、単語の25%以下を習得していました。他の生徒は単語の80%を学びました。 証拠に基づいて、研究者は、フラッシュカードや継続的な調査などの学習方法が役立つと結論付けました同じ原理は、彼らの頭の中に記憶を定着させることにも適用できます。
古代ギリシャに登場した別の方法があり、アーサー・コナン・ドイル卿の性格のおかげで、現代で議論 されるようになりました。
暗記のテクニックは何ですか？
- ワーキングメモリトレーニング
ワーキングメモリ（WM）とも呼ばれます操作的とは、言語の理解、読書、数学の使用、学習、推論などの複雑な認知タスクを実行するために、情報を保存および一時的に使用できるようにする一連のプロセスです。ワーキングメモリは短期記憶の一種です。
Baddeley and Hitchモデルによると、ワーキングメモリは3つのシステムで構成され、情報の保存と処理の両方のためのコンポーネントが含まれています。
中央制御要素：注意監視システムとして機能し、これにより、私たちが何に注意を払い、何に注意を払わないかが決まり、また、活動を実行するために実行する必要がある一連のアクションも整理されます。
フォノロジカルループ：これにより、書かれた内容や話された内容を記憶に保持することができます。
視空間スケッチ：視覚情報の管理と保持に役立ちます。
エピソードバッファ：音韻ループと視空間スケッチからの情報を統合し、一貫したエピソードを構築し、長期記憶にリンクするために使用されます。
作業中（または運用中）を使用しますさまざまな種類のタスクを実行するときのメモリ。電話番号を書き留める前に覚えようとするとき。私たちが会話をするとき、この情報を処理して私たちの見解を表現するために、私たちは今言ったことを覚えておく必要があります。学校や大学で講義のメモを取るときは、先生が言ったことを覚えておく必要があります。そうすれば、後で自分の言葉でそれを書き留めることができます。私たちが十分なお金を持っているかどうかを理解するために私たちがスーパーマーケットでの購入のコストを頭に入れているとき。
- 座の方法または「記憶の宮殿」
場所の方法 (別名 - 場所の方法、記憶の宮殿、心の宮殿、空間記憶術）は、古代ローマの修辞学に関する論文で概要が説明されている記憶術（つまり、記憶力の発達を助ける）方法です。精神と空間の関連に基づいており、その目的は人間の記憶の内容全体を作成、整理し、さらに使用することです。情報を整理して保存するこの方法の使用は、19 世紀前半にはレトリック、論理学、哲学に関する著作でも使用されていたにもかかわらず、心理学や神経科学に関する多くの著作で見られます。
古代から私たちに知られている記憶訓練のほとんどすべてのニュアンスは、86から82の間に記述されていました。紀元前e。短い匿名の教科書「ヘレンニウスへのレトリック」で。
座の方法はしばしば「メンタル」と呼ばれます散歩。 "本質的に、この方法は、視覚化を通じてメモリを開発することで構成されています。つまり、膨大な量の情報を格納できるスペースを想像力の中に作成します。言い換えれば、人は、たとえば、建物の計画や特定の通りの店の場所、または特定の数の異なる場所（場所）で構成される他の地理的オブジェクトを覚えています。説明された方法を使用する人が事実を記憶する必要があるとき、彼は一種の上記の場所を散歩し、事実（たとえば、覚えておく必要のある番号）を彼の「記憶」のオブジェクトの1つに関連付けますある種のイメージを形成することにより、暗記に必要な事実と場所の特徴（たとえば、宮殿の部屋やこの部屋のオブジェクト）を論理的に組み合わせます。
この方法は、競技会でよく使用されます。ニーモニック、競技者が15分で500の異なる数字、または100のオブジェクトのシーケンスを記憶する必要がある場合、記憶するのに数秒しかかかりません。
下のビデオを見て、このテクニックが何千もの円周率の数字を記憶するのにどれほど効果的かを確認してください。
1991年から世界選手権が開催されている暗記。ロンドンで開催された第1回大会では、英国人のドミニク・オブライエンが優勝した。現在、世界 30 か国で次の分野の競技会が開催されています: 抽象的なイメージ、単語、名前と顔、スピード カード、1 時間あたりのカードの並び、スピードの数字、1 時間あたりの数字、スピードの 2 進数、歴史的な日付、数字耳で 。記憶の働きにおいて重要な役割を果たすプロセスでは、心理的および生理学的性質の問題に遭遇することがよくあります。
科学者たちは最終的に、どちらの暗記方法が優れているかを臨床現場でテストすることにしました。
「記憶の部屋」を探る
シャーロック・ホームズは全てを思い出し、"記憶のホール"に情報の断片を蓄えていると想像する。現在、研究者たちは、この方法が実際に長期記憶の作成に有効であることを発見しました。
Scienceに掲載された研究によるとこの方法でトレーニングすることにより、世界のトップメモリチャンピオンは、単語リスト、一連の数字、トランプなどの膨大な量の情報を記憶することができます。しかし、世界記憶力選手権では、短期記憶のみがテストされ、人々がこの方法を使用して記憶を改善するため、脳を調べた研究はわずかです。
「世界記憶力選手権で実証されたような優れた記憶力スコアがどのようにして可能になるのか、私たちは魅了されました」と筆頭著者は述べていますイザベラ・ワグナー、ウィーン大学の女性認知神経科学者。
彼女 によると 、ローキ法は、よく知られた場所やルートを「フレームワーク」または「構造」として使用し て、新しい無関係な情報を埋め込みます。慣れ親しんだ道 筋である予備知識 と 新しい情報を組み合わせることで、記憶力が向上します。
座の方法を評価するために、ワーグナーと彼女のチーム17人の「記憶力チャンピオン」を魅了しました。世界の記憶力コンテストのトップ50にランクインした人々と、適切な年齢と知性を持った16人の人々です。研究者たちは、参加者の脳の機能的磁気共鳴画像法（fMRI）スキャンを実行し、リストからランダムな単語を調べるように依頼しました。次に、研究者は参加者にリストから3つの単語を与え、単語が以前に研究されたのと同じ順序であったかどうかを思い出すように依頼しました。
研究の第2部では、彼らは50点を獲得しましたニーモニックの経験がない参加者は、6週間にわたって座の方法を使用して記憶を思い出すように17人を訓練しました。残りの参加者は対照群に属していました（16人は異なるニーモニック戦術「ワーキングメモリトレーニング」を使用してトレーニングされ、17人はまったくトレーニングしませんでした）。トレーニングの前後に同じタスクを実行したため、参加者の脳をfMRIで再度スキャンしました。研究者たちはまた、fMRIでスキャンしてから20分と24時間後にリストにある単語を思い出すように依頼しました。
チームはこのテストを使用して決定しました「かすかな記憶」、または20分後に思い出すことができるが、24時間後には思い出せないもの、および「永続的な記憶」、または24時間後に思い出すことができるもの。 4か月後、研究者は参加者が単語を暗記して思い出す能力を再テストしました。
一番下の行は何ですか？
予想通り、参加者は最高の座の方法で訓練した後は、別の記憶技術で訓練した後、または技術をまったく使用しなかった後よりも、より長く続く記憶。古代の方法に従って訓練した参加者は、対照群と比較して、長期記憶の有意な増加を示しましたが、かすかな記憶（または20分後に消えた短期記憶）の有意な変化はありませんでした。
20分後、その方法で訓練された人々座の方法では、リストから約62語を覚えていましたが、別の方法で勉強した人は41語、まったく訓練しなかった人は36語を覚えていました。24時間後、座の方法で訓練した人は約56語を覚えました。対照群ではそれぞれ30と21。
4か月後、人々はこの方法の訓練を受けました遺伝子座は、対照群の30と27に対してそれぞれ約50の単語を記憶することができました。さらに、座の方法で訓練した世界記憶力チャンピオンと参加者は、単語のリストとその順序を記憶するときに同様の脳活動を示しました。
チームはまた、予期しない何かに遭遇しました。世界チャンピオンと参加者の両方がこれらのタスクを実行している間、彼らの脳活動は通常記憶処理と長期記憶に関連する領域で減少した、とワグナーはライブサイエンスに語った。 「パフォーマンスの向上は通常、脳のさまざまな領域の関与の増加に関連しているため、これは私たちにとってやや予想外でした」と彼女は言いました。
言い換えれば、彼らはそれが少ないことを発見しました脳の活性化はより良い記憶につながります。座の方法は、脳がより効率的に働くことを促進するようです。さらに、参加者が休んでいる間、座の方法で訓練された人々は、長期記憶の保存に重要な他の原因の間の脳のつながりを増加させました。
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Pi は、円の円周とその直径の比率を表す数学定数です。約 3.141592653589793238462643… に相当します。
機能的磁気共鳴画像法、機能的 MRI または fMRI は、脳または脊髄の神経活動によって引き起こされる血行力学的反応 (血流の変化) を測定するために使用される磁気共鳴画像法の一種です。この方法は、脳血流と神経活動が関連しているという事実に基づいています。脳の領域が活動すると、その領域への血流も増加します。 fMRIを使用すると、さまざまな物理的要因（体の動きなど）の影響下およびさまざまな病的状態下での正常な機能中の脳の特定領域の活性化を判断できます。
記憶術、記憶術 - セット関連付け（接続）を形成することにより、必要な情報の記憶を促進し、記憶容量を増やす特別な技術と方法。抽象的なオブジェクトや事実を、視覚的、聴覚的、または運動感覚的な表現を持つ概念やアイデアに置き換え、オブジェクトを記憶内の既存の情報とリンクさせます。暗記を簡素化するためのさまざまなタイプの変更。