それらがどれほど効果的であるかは完全には明らかではありませんが、
- 冷たいシャワー。
ホットシャワーを寒さは減量に役立ちます。彼らは、体温を下げると、体が再び暖めようとしてより多くのエネルギーを消費するため、代謝が増加すると主張しています.
- 夕食の席で食事をするように自分を訓練してください。
たとえば、労働者のためではありません。昼食時に気を散らさなければ、すでに満腹で食べ過ぎていないというシグナルを認識することができると主張されています.
- 日記をつける。
そこにあなたが食べたすべてを書き留める必要があります。これにより、状況をより適切に制御できます。ただし、カロリー追跡に執着すると、摂食障害につながる可能性があります。
- アイマスクをして寝る。
事実、健康的な睡眠は重要な側面です。減量。マスクは過剰な光への露出を防ぎます。ある研究では、夜間に過度の光にさらされた人は、肥満になるリスクが 50% 以上あることがわかりました。
- 赤皿を購入。
チャールズ・スペンス教授、実験心理学者オックスフォード大学の博士は、2018 年の著書で、プレートの色が脳をだまして食べる量を減らすと述べています。ただし、これは物議を醸す仮説です。
- ダイエットドリンクも断る。
砂糖の代わりに、甘味料が含まれています。そして、これらの物質は、さまざまな食品に対する体の反応を変えることさえあります.
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。