今日、私たちの多くは絶え間ないストレスの中で暮らしています。健康被害を引き起こす可能性があるので危険です
マリアナ・クリムツィフ、かかりつけ医兼チームリーダーリヴィウ地域の「糖尿病ハンター」は、急性ストレスが人の精神的健康だけでなく身体的健康にも大きな影響を与えることを強調しています。
それらのために絶え間ないストレスにさらされることは特に危険です糖尿病を発症するリスクがある人。この状態では、体はホルモンのアドレナリンとコルチゾールを生成します。これらは血糖値を上昇させ、インスリンに対する細胞の感受性を低下させます。さらに、インスリンは、原則として、生産量が少なくなり始めます。
体へのストレスの影響を軽減するには、3 つの簡単なエクササイズを時々実行してください。 1つ目は、鼻から空気を吸い込み、吐き出すことです。口を通して。
秒の実行中に、あなたは一目で見つける必要がありますあなたの周りには、触れることができる4つの物体、聞こえる3つの音、2つの心地よい匂いがあります。その後、あなたは自分の感情の1つに集中する必要があります。
3番目の運動は身体活動です。簡単なウォーキング、ランニング、フィットネスなどが可能です。
専門家は、血糖値の指標を年に1回チェックすることをお勧めします。