代謝、つまり新陳代謝は人によって異なります。ほとんどすべてを食べても1グラムも太らない人もいますが、
多くの食品、特に葉物野菜は、新陳代謝を促進することができます。これは、葉物野菜にはマグネシウムと鉄が多く含まれているためです。速い脂肪燃焼のためのそのような緑の最良の例は考慮されていますほうれん草。
茹でたほうれん草1カップには36個含まれます。鉄の一日の摂取量のパーセント、マグネシウムの一日の摂取量の37パーセント。これらの野菜を新鮮に食べたい場合は、2カップで1日のマグネシウム摂取量の11パーセントと9パーセントのマグネシウムを摂取できます。腺。
しかし、マグネシウムと鉄はどのように体重を減らすのに役立ちますかあなたの新陳代謝をスピードアップしますか？鉄分レベルは甲状腺ホルモンに影響を及ぼし、代謝率を高めます。鉄分が足りないと、無気力になり、エネルギーが足りなくなります。ある研究によると、貧血の治療を受けた女性は、有意な体重と肥満度指数の低下を経験しました。これは、体内の鉄の量が代謝率に関連していることを示唆しています。
マグネシウムは、そのおかげで体が食べたものをエネルギーに変えることができます。つまり、この物質は代謝やエネルギー生産にも重要な役割を果たしています。
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