30,000人近くの高齢者を対象とした10年以上にわたる研究では、6つの鍵となることが判明した。
科学者は、健康的なライフスタイルの 6 つの要因を評価しました。
- 健康的な食事 - 果物、野菜、魚、肉、乳製品、卵を含む 12 の適切な食品のうち少なくとも 7 つを摂取します。
- 定期的な運動（週に150分以上の中強度の運動、または75分以上の高強度の運動）。
- 活発な社会的接触 - パーティーへの参加、友人や親戚との会合、旅行、インターネットでのコミュニケーション（週に2回以上）。
- 活発な認知活動 - 書く、読む、トランプ、麻雀、その他のゲーム（週に2回以上）。
- 禁煙とアルコール。
実験の参加者全員は 3 つのグループに分けられました。
- 好ましい (人々は健康的なライフスタイルの 4 ～ 6 つの要素を遵守しています)、
- 平均（2 ～ 3 つの要素）、
- 好ましくない（ゼロから 1 つの要因まで）。
研究の結果は次のことを示しました10年間にわたって、好ましいグループの参加者は、平均的または好ましくないライフスタイルのグループの参加者に比べて、記憶力の低下がはるかに遅かった。
豊かなライフスタイルを送る人にとって、恵まれないグループに属する人々は、認知症を発症する可能性が 90% 低くなります。 中間グループに属する人々は、認知症を発症する可能性が 30% 低くなります。科学者たちは、ライフスタイルに健康的な習慣を加えることで認知機能を改善することが可能であると結論付けています。
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