コレステロール値の上昇は体内にまったく現れないため、コレステロール値を知ることができるのは、次の場合だけです。
Eric Stahl、MD、心臓専門医スタテン アイランド大学病院は、コレステロールが高いと、心臓病 (冠状動脈性心臓病、心臓発作、脳卒中、末梢動脈疾患) およびアテローム性動脈硬化症を発症するリスクが大幅に増加すると指摘しています。しかし、血中コレステロールを下げる方法もあります。
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もっと動く.スタール博士によると、クラスのおかげで運動すると、「善玉」コレステロールが増加し、「悪玉」コレステロールが低下します。これを行うには、週に少なくとも 150 分間、中程度の強度の運動に専念する必要があります。
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喫煙をやめる.喫煙は発症の可能性を高めますアテローム性動脈硬化症、また「良い」コレステロールのレベルを下げ、「悪い」コレステロールの指標を増やします。つまり、喫煙をやめれば、心血管疾患を発症するリスクを減らすことができます。
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適度にアルコールを飲む.成人は、1 日 1 杯飲むことをお勧めします。
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体重が減る.肥満により、「悪玉」コレステロール、トリグリセリドのレベルが上昇し、「善玉」コレステロールの値が低下します。
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健康的な食事に従う.特に飽和脂肪の摂取を控える赤身肉、揚げ物、乳製品。しかし、毎日の食事に含まれる野菜、果物、魚、鶏肉、ナッツ、全粒穀物の数を増やす必要があります。
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薬を飲みなさい.スタチンはコレステロールを下げる効果があります。
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。