栄養士のルスラン・アリエフ氏は、体重を減らしたい人々にアドバイスを与えた。彼は、迅速かつ完全に行う方法を説明しました
医師によると、緑の葉野菜はこの目的に適しています。彼らの助けを借りて、胃を満たし、脳を「欺き」、飽和状態に信号を送ることができます。
このアプローチにより、カロリーのない食品でお腹を満たすことができます。その上、最小限の部分を食べます。葉物野菜は「葉物以外は、サラダなしで体を温める最低限の量を食べるように」。アリエフは、主食の前に300グラムの葉物野菜やその他の野菜を食べることを勧めました.
専門家はまた、葉物野菜を食べ飽きたら、どのように置き換えることができるかを教えてくれました.彼は、それらをカロリーが最小限の非でんぷん質の野菜と組み合わせるようにアドバイスしました.
「重要なことは、ドレッシングは余分なカロリーであるため、サラダはドレッシングなしである必要があるということです」と栄養士は説明しました.
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