栄養士でベストセラー作家のミーガン・ロッシ氏がExpress.co.ukに、どの飲み物が適しているかを説明しました。
医師のミーガン・ロッシによると、痛みを伴う膨満感腹はフルーツジュースを引き起こすことができます。この飲み物には果糖がたくさん含まれています。このため、ジュースではなく果物を優先することをお勧めします。ただし、一度に複数の果物を食べると、膨満感を引き起こす可能性もあります。敏感な腸は一度にそれほど多くの果物を消化することができません。
栄養士は、毎回1つの果物を食べることをお勧めします必要に応じて2、3時間。このようにして、不快な結果を回避することができます。さらに、ジュースやスムージーではなく、果物を選択する必要があります。
膨満感の発生に影響を与える製品は他にも多数あります。これらは、ソーダ、アルコール、レンズ豆、豆、小麦、ブロッコリー、乳製品、リンゴ、玉ねぎ、ニンニクです。
すでに膨満感を感じている場合は、少量の食事をとることが役立ちます。たとえば、1日に2、3回ではなく、5回食べます。
出典：Express.co.uk