免疫系にとって最も有益な 2 つの利点と適切な摂取に関する Health 誌の資料の翻訳が、inosmi.ru で公開されました。
M.D.アンソニーが指摘したようにファウチ、健康な免疫システムを維持するには、十分なビタミンCとDを摂取する必要があります。ビタミンCは優れた抗酸化物質であり、Dは体をあらゆる種類の感染症に対して免疫にします。呼吸器疾患との闘いにおけるビタミンDの利点についての科学的証拠もあります。
ビタミンD、国立食品添加物部門によるとチーズ、牛レバー、脂肪の多い魚、卵黄などの食品に含まれる公衆衛生研究所（NIH）。さらに、体内でのその生成は、太陽への暴露中に発生します。このビタミンは、免疫システムを強化するだけでなく、体内の炎症を弱め、骨を強くするのに役立ちます。一部の人々はこのビタミンが不足しており、11,321人の参加者の1つのレビューとメタアナリシスでは、毎週または毎日ビタミンDを摂取した人の方が摂取しなかった人よりも気道感染症のリスクが低かった。
ビタミンCNIHによると、オレンジに含まれています。イチゴ、ブロッコリー、トマト。コクランの科学者による研究の結果は、ビタミンCを服用している人々が8（大人）と14（子供）パーセント病気になり、約1日早く回復したことを示しています。専門家の別のレビューによると、642人のマラソンアスリート、軍人、スキーヤーがビタミンC（1日あたり250mgから1g）を摂取すると、風邪をひく可能性が50％減少しました。
リチャードワトキンス、M.D。ノート、人々は免疫力を強化するためにビタミンDとCを摂取する必要があるということです。同じことがNIHの専門家によってアドバイスされています。ただし、これを行う前に医師に相談することが不可欠です。
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。
出典：INOSMI.RU