血行が良くなると見た目も良くなります。しかし、これを行うには、次のような食べ物をやめる必要があります。
良好な血液循環を維持する – 1つあなたの体のためにできる最善のこと。ジャネット・コールマン医学博士によると、血液循環はさまざまな物質を体のあらゆる部分に送り込み、組織を修復し、筋肉を動かすために重要です。たとえば、脚への血液の供給が不十分な場合、脚の潰瘍や静脈瘤の形成につながる可能性があります。
栄養は血液循環の過程で重要な役割を果たします。栄養士は、正常な血液循環を妨げる多くの製品を放棄するようにアドバイスしています。
- 揚げ物。これらの食品には健康被害が含まれています。トランス脂肪、および飽和脂肪。研究によると、トランス脂肪は「悪玉」コレステロールのレベルを上げ、「善玉」コレステロールのレベルを下げ、糖尿病、癌、慢性炎症、心臓病を引き起こす可能性があります。また、このような製品には塩分が多く含まれているため、体が水分を保持し、血圧が上昇します。
- パックされたペストリー、クッキー、ケーキ。あなたがするならそれは体にとって最も有益でしょう自分で焼いてください。これらの店で購入した製品には、砂糖が多すぎる可能性があります。ブドウ糖を過剰に摂取すると炎症を引き起こし、科学者たちは慢性炎症を2型糖尿病の発症に関連付けています。また、Living.Fit栄養士のKatherine Gervasio氏は、糖分が多い食品は血管の内壁に損傷を与える可能性があり、循環プロセスに悪影響を与える可能性があると付け加えています。研究によると、飽和脂肪はアテローム性動脈硬化症（動脈壁に脂肪プラークが蓄積する）や動脈壁の硬化につながる可能性があり、焼き菓子や他の同様の製品にも見られます。
- ベーコン。塩分が多い（1枚あたり）– 420 mg）、飽和脂肪（アテローム性動脈硬化の発症と血管の閉塞に寄与する可能性があります）、硝酸塩（アテローム性動脈硬化の可能性を高める防腐剤）。
- 袋に入った塩味のおやつ。たとえば、チップスやポップコーンなどです。それらにはかなりの量の塩分と飽和脂肪が含まれています。これらすべてが血流に悪影響を及ぼします。ハンネス氏が強調するように、塩辛い食べ物を摂取すると脳卒中や心臓発作の可能性が高まります。
- ピザ。ピザのスライス1つだけで600〜1500になりますナトリウムmg、冷凍ピザは常に塩分が多すぎます。チーズのせいで、体にも飽和脂肪が多く含まれ、ペパロニやその他のソーセージは血液循環をさらに損ないます。それでもピザが必要な場合は、自宅で調理してください。
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。