栄養士は50年後に体重を減らす方法を説明しました

栄養士のエマ・ソーントンは、50歳以上の人の体重を減らす4つの方法を挙げました。話し合います

最初の方法は、

もっと植物性食品を食べたいと考えている人、しかし同時に、彼は肉と魚を放棄するつもりはありません。これは、食物連鎖のより広範な問題に焦点を当てた柔軟な食事法です。植物性食品には、心臓に良い繊維が多く含まれています。したがって、ソーントン氏は、週に数日は植物性食品のみを食べることを推奨しました。

2番目の方法はより多くのキノコを食べることです。それらは、ビタミンDを合成し、免疫力にプラスの効果をもたらすことができるという点で有用です。

第三の道は高い食べ物を食べることですセレン含有量。このミネラルはタンパク質に結合し、細胞へのフリーラジカルによる損傷を防ぐセレノプロテインを生成します。これらの物質はまた、甲状腺機能を調節し、免疫を促進するのに役立ちます。セレニウムは、ブラジルのナッツ、マグロ、サーモン、甲殻類、肉、鶏肉、豆腐、豆、キノコ、玄米、オート麦、全粒粉パスタ、パンに含まれています。

栄養士によると、4番目の方法は、果物と野菜、特に緑の葉の品種、オリーブオイル、全粒穀物、ナッツ、マメ科植物が優勢な食事療法です。

ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。

出典：イブニングモスクワ