特定の栄養素は心血管系に有益であることが知られています。これは例えば
- ナッツと種。
ほとんどのオメガ3脂肪酸はクルミ、アーモンド、ヘーゼルナッツ、マカダミアナッツ、ピーカンナッツ。麻の種、砂糖を加えずにドライフルーツ、そして少しダークチョコレートを加えてもかまいません。
- マグロのクラッカー。
缶詰のマグロは、最も便利なタンパク質源の1つです。また、クラッカーについては、チアシードまたはフラックスシードを含む全粒穀物から作られたものを選択する必要があります。
- アボカドトースト。
アボカドには不飽和脂肪が含まれており、全粒粉パンと組み合わせるのが最適です。
- ベリーのスムージー。
すべてのベリーにはさまざまな化合物が含まれており、心臓の健康に役立つ栄養素。そして、スムージーをバランスの取れたスナックにするために、チアシード、ヘンプシード、粉砕フラックスシードなどの健康的な脂肪とタンパク質のソースを追加します。
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。