これらの朝の習慣は代謝を遅らせ、体重減少を防ぎます

あなたが何かを食べたり飲んだりするとすぐに、これらの食品の物質は

このプロセスは代謝と呼ばれます。脂肪を早く燃やすためには、新陳代謝が速くなければなりませんが、いくつかの食習慣の助けを借りて、それは遅くすることができます。話し合う

何人かの栄養士は、代謝を遅くする最悪の朝の習慣を挙げています.全部で5つの習慣があります。

朝食を抜く.栄養士のエイミー・グッドソンは、朝食は炭水化物、タンパク質、繊維が含まれます。次に、新陳代謝を正常に保つために、日中は間食をする必要があります。 Nutrients に掲載された最近の科学的レビューでは、朝食を抜くと体の概日リズム (生物時計) が乱れ、代謝と全体的な健康の両方に悪影響を与えることがわかりました。
一日の始まりに砂糖を加えた食品.含有量の多い食品を食べている場合追加された砂糖の量は、血糖値の急上昇につながります、とリサ・ヤング医学博士は述べています.つまり、グルコースレベルは最初に急激に上昇し、その後急激に低下します。研究によると、砂糖入り飲料に砂糖を加えると代謝が遅くなることが示されています。

朝は炭水化物で.急激な上昇にもつながる血糖値。血糖値が下がると、再び甘いものが欲しくなり、一日中ジェットコースターに乗っているような気分になります.炭水化物だけを食べる代わりに、朝食の食事にタンパク質を加えてください。これにより、満腹感が長く感じられ、余分なポンドの燃焼がスピードアップします.
「軽い朝食.新陳代謝をスピードアップするには、反対が必要です一日の始まりにしっかり食べる。さらに、研究によると、タンパク質と繊維が豊富な食品で朝を始める人は、夜に食べる量が少なくなります.
朝の水分不足.専門栄養士ケイリーが指摘するようにマクモーディさん、身体が適切に機能するためには水分が必要で、水分が不足すると新陳代謝が遅くなります。朝にコップ一杯の水を飲むのが最善です。朝食に飲み物を追加することもできます：コーヒー、紅茶、ジュース、または水だけ。

ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。