私たちは皆、チップスやキャンディーを食べるのが好きです。しかし、そのような食べ物が体に有害であることも誰もが知っています。幸いなことに、
体重を減らしたい場合、または単に気分を良くしたい場合「不健康な」ものを食べたいと感じている場合は、食事を完全に変える必要はまったくありません。代わりに、食事を計画し、不健康な食べ物を置き換えることが役立ちます。健康的なスナック。
代替案としてグアカモーレ料理が上手いサルサ.これを行うには、トマト、ハーブ、オリーブ オイル、酢が必要です。
チーズ美味しいけどカロリー高い。脂肪や乳糖も多く含みます。交換したほうがいいよビーフジャーキー。
交換甘いソーダできる茶茸、またはコンブチャ。この飲み物には、腸に優しいプロバイオティクスがたくさん含まれています。
の代わりにチップス準備するヒヨコマメ.これらの穀物には、マグネシウム、カリウム、カルシウム、リンが多く含まれています。
サクサクしたのが好きですか？プレッツェル?代わりに彼らを連れて行ってくださいポップコーン.有用な繊維が含まれています。料理に塩やバターを加えないことが重要です。完成した穀物に塩を含まないスパイスとハーブを振りかけ、バターを加える方が良いです。
交換するキャンディー–アーモンド入りダークチョコレート.この繊細さは砂糖が少なく、抗酸化物質、タンパク質、繊維も含まれています.
の代わりに生野菜のサラダ選ぶほうれん草.緑、カリウム、カルシウム、タンパク質、鉄、ナイアシン、ビタミン A、C、B が他のどのビタミンよりも豊富で、カロリーもほとんどありません。
の代わりにマヨネーズ皿に加えるギリシャヨーグルト.栄養価が高く、プレーンヨーグルトより糖質が少なく、タンパク質が多い。
店ジュースと置き換えた方が良いです自家製野菜ジュース.ケールとほうれん草を加えることもできます。
高カロリーのものを置き換えるパイ奉仕できる焼きリンゴ。コーヒー置き換えるのは理にかなっていますマッチ、つまり、抗酸化物質を含む抹茶です。
オートミール優れた代替品となるでしょう朝食のシリアル.そのようなお粥には多くの繊維が含まれており、科学者はそれが心臓病を発症する可能性を減らすと主張しています.
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。