良質な睡眠と正しい「体内時計」は相互に関係しています。それらは身体的および身体的影響の両方に影響を与える可能性があります。
睡眠障害が起こる原因の一つに、–これはさまざまな環境要因の影響です。さらに、これは身体運動など一見役に立ちそうなことにも当てはまります。それらは確かに睡眠を改善しますが、それは就寝時間の前後に正しく整理されている場合に限ります。このような要因が人々に与える影響は、年齢、社会的、文化的環境によっても異なります。
睡眠障害や「体内時計」が原因で、精神障害が発生する可能性があります。うつ病、精神病、不安神経症を含みます。
睡眠が完全であるために品質、睡眠衛生を観察する必要があります。寝室に特別な環境を作り、睡眠を改善する行動をとることです。良い睡眠のためには、日中に日光を浴びる、厳密に決められた時間に起床する、午後にカフェイン入りの飲み物を飲まない、アルコールの摂取を減らすか完全に断る、デバイスの画面の前にいる時間を制限する（青い光)、週に 1 回数回の運動、耳栓の使用、睡眠マスクの使用、遮光カーテンで窓を覆う。
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