マウンテンデューとダイエットソーダのボトルをカロリーの観点から比較すると、勝者は明らかに
ダイエットソーダ自体は、体に良いことも悪いこともあります。それにもかかわらず、これらの飲み物の長所と短所について知る必要があります.
長所
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体重を減らすのに役立ちます. JAMAネットワークに掲載された科学記事でオープン、ダイエットソーダを飲むと、通常のソーダに比べて体重、体格指数、体脂肪率が減少すると言われています。これは特に肥満の人に当てはまります。 Obesity に掲載された別の研究では、このソーダを 1 年間毎日 24 オンス (0.7 リットル) 飲んだ人は、最大 7 kg 体重を減らすことができたことが示されました。
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血糖値のコントロールを助ける.したがって、ダイエットソーダは糖尿病の人に適しています.
短所
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体重増加に寄与する可能性があります. 2017 年のレビューとメタ分析によると、砂糖と人工甘味料の両方を含む飲み物は、体重増加に関連しています.ただし、これらの研究はまだ決定的ではなく、追加の証拠が必要です。ほとんどの科学論文は、栄養学者のジャスティン・ロサドによると、人工甘味料は実際にはさまざまな方法で体重に影響を与えることを示しています.ただし、ほとんどの場合、体重が増えたり減ったりすることはありません。
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人工甘味料は慣れるまで時間がかかる.そのため、最初はダイエットドリンクでもおいしそうに見えない。そのような甘味料には、アスパルテーム、サッカリン、およびスクラロースが含まれます。また、The Permanente Journal によると、一部のノンカロリー甘味料は砂糖よりも数倍甘く、時間の経過とともに味の好みが変化する可能性があります。
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骨を弱くする.炭酸飲料が一番危険暗色。 Nutrients の 2020 年のレポートでは、炭酸飲料に含まれるリン酸の過剰摂取が体内のミネラルのバランスを崩すと指摘しています。これは、骨折や骨粗しょう症につながる可能性があります。
プラスマイナス
ダイエットソーダももっとエネルギーを与える.これは、ほとんどのダイエット ソーダにカフェインが含まれているためです。一方で、一日の終わりにこのような飲み物を飲むと、後で眠りにつくのが難しくなるかもしれません.
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。