「睡眠年齢」は、さまざまな年齢層に特有の睡眠の特徴です。 スペシャリスト
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専門家は機械学習を利用して、睡眠時間とその特性がどのように変化するかを検出するシステムを開発しました。
科学者たちは、頻繁に目が覚めると、夜間の死亡率は、全死因死亡率を予測する上で重要な要素です。専門家にとっては、昼寝の効果の低下やレム睡眠相の減少に注意を払うことも重要です。
同時に、睡眠年齢も改善できます。これを行うには、ほとんどの人にとって通常の時間に寝て起き、暗い部屋で眠り、定期的に身体活動で体を動かすことをお勧めします。また、就寝前のアルコール、カフェイン、過食も避けてください。