栄養士で心臓専門医のアシヤット・ハチロワ氏は、体型を維持するために諦める必要はない、と説明した。
Khachirovaは完全な食事を説明しました繊維、タンパク質、脂肪、炭水化物を含める必要があります。栄養士によると、必要なすべての主要栄養素を含むサンドイッチを準備することが可能であり、その後、図は保存されます。
彼女は全粒粉パンを選ぶようにアドバイスしました小麦粉。ゆでた肉、軽く塩漬けした魚、チーズ、またはキャビアは、サンドイッチのタンパク質源になる可能性があります。 Khachirovaは、ソーセージと同様に高度に加工された製品であるため、ソーセージを食べることをお勧めしません。
健康的な食事の基準によると、製品はあなたの総食事療法の1パーセント以下を占めるべきです。ソーセージサンドイッチを頻繁に使用すると、体重が増え、代謝障害のリスクが高くなります
AsiyatKhachirovaDietologist-心臓専門医
バターは伝統的にサンドイッチの脂肪源と考えられていますが、心臓専門医によると、カードチーズやアボカドチャンクの形で脂肪の少ない代替品も提供しています。
出典：モスクワ24