栄養は体重を減らすのに大きな役割を果たします。特に食事療法と運動を組み合わせる場合はなおさらです。そして
マルケタ・ブロゾワさん（女性）によると、フィットネス トレーナー、トレーニング前のファーストフード –それはあまり良い選択ではありません。運動後に食事を拒否しても体重は減りません。
スペシャリストは、トレーニングの前にそれを強調します「フル」フードを優先する方が良いでしょう。それは野菜、肉、パスタ、米、ジャガイモである可能性があります。食事の時間は個別に計算されます。しかし、一般的に、専門家は身体活動の1〜3時間前に食べることを勧めています。脂っこくて重い食べ物は食べない方がいいです。
トレーニング後はプロテインフードが重要な役割を果たします。さらに、ここでは脂肪の燃焼や筋肉量の増加という目標も重要です。
筋肉をつけたいならその後のどこかで運動後10〜15分後にバナナを食べるとよいでしょう。しかし、あなたの目標があれば–体重が減った場合は、さらに約60分待ってから、バランスの取れた料理を食べる必要があります。
最も重要なことはタンパク質食品です：卵、肉、豆類。ただし、米、そば、クスクス、ジャガイモ、ブルグルなどの炭水化物を食べることもできます。野菜も良いアクセントになります。
たんぱく質を十分に食べていないと思われる場合は、たんぱく質飲料を飲むこともできます。
ニュース記事は、医師の処方箋と同一視することはできません。決定する前に、専門家に相談してください。