Eat this, that not that이 조사한 전문가들이 노인을 위한 5가지 건강 수칙을 나열했습니다.
논의하다
- 매일 아스피린을 복용하십시오.
전문가들은 매일 혈액 희석을 위해 아스피린을 사용하는 것이 더 이상 표준 의학적 조언이 아니라고 경고합니다.
- 모든 탄수화물을 피하십시오.
영양학자들은 50세 이상의 사람들이 특히 운동 전에 소위 건강에 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 도움이 될 수 있다고 믿습니다. 아마도 곡물과 과일을 의미합니다.
- 낮에는 낮잠.
연구원들은 노인의 40% 이상이 만성적인 수면 문제를 가지고 있다고 말합니다. 그리고 주간 수면은 밤에 수면을 악화시킬 수 있습니다.
- 잘못된 식단을 보충하기 위해 영양 보충제를 섭취하십시오.
영양사는 일부 사람들이특정 비타민이나 보충제는 결핍을 처리하는 데 실제로 필요할 수 있지만 평균적인 건강한 사람의 경우 과일과 채소가 풍부한 식단은 필요한 모든 비타민과 미네랄을 제공합니다.
- 지방을 피하십시오.
건강한 지방은 심장병과 뇌졸중을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 견과류 버터 및 씨앗을 포함해야 합니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.