일반적으로 고혈당은 당뇨병이나 당뇨병 전증과 같은 상태로 인해 발생합니다. 만약에
간호사 Sean Marchese에 따르면,혈당 수치는 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다. 즉, 신체는 더 이상 에너지를 얻기 위해 포도당을 사용할 수 없습니다. 또한 신경 세포와 혈관을 포함한 민감한 조직을 손상시킬 수 있습니다.
정상 혈당 수치 유지혈액, 시력 상실, 심장 질환, 신장 손상, 신경 병증, 치아, 잇몸, 관절, 뼈, 다리 문제와 같은 합병증의 발병을 예방할 수 있습니다. 또한 혈당 수치가 극도로 높으면 케톤이 축적되기 시작하여 결국 혼수 상태와 사망에 이를 수 있습니다.
다음은 혈당을 유지하기 위해 정기적으로 해야 할 일입니다.
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운동 해. 이것을 정기적으로 하는 것이 중요합니다.사실 걷기, 자전거 타기, 수영, 역도를 위해 몸은 에너지가 생성되는 설탕이 필요합니다. 즉, 일반적으로 신체 활동은 신체를 인슐린에 더 민감하게 만드는 동시에 체중을 조절하는 데 도움이 됩니다.
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더 많은 섬유질을 가지고. 섬유는 흡수를 감소혈당과 탄수화물 분해. 이것은 식사 후 설탕 수치가 급격히 상승하지 않는다는 것을 의미합니다. 수용성 섬유소는 과일, 채소, 통곡물, 콩류에서 얻을 수 있습니다. 동시에 하루 1000칼로리당 약 14g의 섬유소를 섭취하는 것이 좋습니다.
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소량 먹기. 많은 양의 음식을 섭취하기 때문에한 번 혈당이 갑자기 뛸 수 있습니다. 적은 양의 식사는 또한 건강한 체중을 유지하고 제2형 당뇨병의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
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식단에서 탄수화물의 양을 줄이십시오. 의사에 따르면 제품 사용으로 인해탄수화물이 풍부하고 혈당 수치가 크게 증가합니다. 또한 신체가 정상 혈당 수치를 회복하는 것을 방지할 수 있습니다. 가장 좋은 방법은 정제되거나 가공된 빵, 국수, 전분을 피하고 대신 통곡물을 섭취하는 것입니다.
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프로바이오틱스가 함유된 음식 먹기. 소화 시스템에 프로바이오틱스를 추가함으로써더 많은 유익한 박테리아가 시스템에 나타날 것입니다. 또한 이러한 물질이 함유된 식품은 혈당을 조절하고 HbA1c(인슐린 저항성과 당뇨병 전단계의 지표)를 감소시키는 데 도움이 됩니다. 그러한 제품 중에는 – 사우어크라우트, 요거트와 치즈, 김치, 템페, 된장.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.