더운 날씨에는 잠을 자기가 매우 어려울 수 있습니다. 하지만 이 작업을 훨씬 빠르고 쉽게 수행할 수 있는 방법이 있습니다. 그들에 대해
잠자는 동안 체온은 교대로 상승하고 하강합니다. 수면 전문가인 Hayley Thistelton은 온도가 떨어지면 잠들 수 있다고 말합니다.
이를 위해 전문가는 조언합니다.적당한 이불을 사다. 사실 일부 베개와 담요는열을 유지할 수 있습니다. 너무 덥게 느껴질 수 있습니다. 여름에는 중공사 담요를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 열유속 밀도가 약 4.5TOG인 이불이 최선의 선택이 될 것입니다.
취침 1.5시간 전에는 격렬한 운동도 포기해야 합니다..
에 관하여팬, 그러면 밤에만 사용할 수 있습니다. 기분 전환을 위한 또 다른 옵션 – 이것냉찜질.
공랭식 팬 앞에서는 다음을 수행할 수 있습니다.얼린 물 한 병이나 얼음 한 그릇을 넣으십시오. 더 빨리 잠들기 위해서는 발과 몸의 중심, 머리를 시원하게 유지하는 것이 중요하다. 이것은 압축으로 사용할 젖은 천으로 할 수 있습니다.
잠자리에 들기 1~2시간 전이 도움이 됩니다.따뜻한 목욕을 하다. 이것은 체온을 낮추는 데 도움이 됩니다.
전문가의 최신 추천 –잠옷을 입고 자다. 그것은 땀을 흡수하고 일반적으로 더 편안하게 느낄 것입니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.