뼈가 튼튼해야 몸이 튼튼해진다고 합니다. 나이가 들어도 뼈를 그대로 유지하려면
보충하면 뼈를 튼튼하게 할 수 있다영양 결핍. 그 중에는 – 칼슘, 마그네슘, 비타민 C, D, K, 붕소, 인, 칼륨. 균형 잡힌 식단을 통해 이러한 모든 물질을 적절한 양으로 섭취할 수 있습니다.
뼈를 강화하는 데 도움이 되는 네 가지 음료도 있습니다. 이 음료를 매일 마실 수도 있습니다.
- 자두 스무디. 이 음료는 다음과 같은 경우에 가장 유익할 것입니다.스무디를 만들려면 주스 대신 자두 전체를 사용하세요. 과학 연구에 따르면 하루에 5~6개의 자두를 먹으면 뼈 손실을 예방할 수 있다고 합니다. 자두에는 칼륨, 인, 붕소 및 비타민 K도 함유되어 있습니다.
- 녹차. 이 차는 강력한 항산화제효과. 영양학자에 따르면 녹차의 성분은 골밀도를 높이고 뼈 성장을 촉진하기 때문에 골절 가능성을 줄여줍니다. 또한 이 차의 일부인 불소가 중요한 역할을 합니다. 이 물질은 골다공증(뼈가 부서지고 약해지는 상태)의 진행을 늦추는 데 도움이 됩니다.
- 녹즙. 이것은 잎으로 만든 주스입니다.채소: 파슬리, 고수, 케일, 일반 양배추, 로메인 상추. 이러한 야채는 뼈를 만드는 데 필요한 식물성 칼슘을 뼈에 제공합니다. 또한, 녹색채소에는 비타민C와 K가 풍부하게 함유되어 있습니다.
- 케피어. 전문가들은 이 음료가골밀도를 향상시킵니다. 또한 케피어 1인분에는 단백질(9g), 칼슘(1일 섭취량의 25%), 인(1일 섭취량의 20%), 비타민 D(1일 섭취량의 12%)가 포함되어 있습니다. 이 모든 물질은 또한 뼈에 매우 유용합니다.
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