체중 감량을 시도하고 있다면 아마도 이미 정크푸드를 포기했을 것입니다. 그러나 영양학자 에이미 굿슨(Amy Goodson)은
건강에 해로운 것으로 간주되는 여러 유형의 음식이 있지만 실제로는 다이어트 중에도 먹을 수 있습니다. 영양 전문가 Amy Goodson이 그들에 대해 이야기했습니다.
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버거. 가장 중요한 것은 – 올바르게 요리하십시오.이 요리에는 살코기 다진 쇠고기(고기 대 지방 비율 90:10 또는 93:7), 치즈를 곁들인 통곡물 빵, 아보카도(마요네즈 대신), 양상추, 토마토, 양파(일반 또는 캐러멜 처리), 아니면 튀긴 버섯. 결과는 영양분이 풍부한 요리입니다.
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피자. 탄수화물과 칼로리가 적기 때문에통밀이나 콜리플라워 껍질을 만드세요. 또한 토마토 소스를 사용하거나 약간의 올리브 오일을 첨가하십시오. 다음으로 구운 닭고기(또는 기타 지방이 적은 단백질), 모짜렐라 치즈, 야채 및 과일을 추가합니다. 영양사가 나열한 다른 음식 조합 중 – 발사믹 글레이즈를 곁들인 루콜라와 무화과, 볶은 시금치, 호박, 잣, 캐러멜 처리된 양파, 호두, 복숭아.
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머핀. 오트밀이나 귀리로 요리해야합니다. 충전재로 과일, 견과류 또는 야채를 섭취할 수 있습니다. 설탕의 양을 줄이려면 요리용 감미료로 설탕을 반으로 줄여야 합니다.
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달걀. 계란에서 발견되는 단백질과 지방 덕분에 오랫동안 포만감을 유지할 수 있습니다. 다른 방법으로 요리 할 수 있습니다. 야채, 완숙, 샐러드에 추가하십시오.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.