많은 사람들은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추려면 다음과 같은 음식을 피하면 된다고 생각합니다.
사람이 음식을 많이 먹으면설탕(도넛, 사탕 등)을 첨가하면 체내 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있습니다. MD, MD 및 영양학자인 Trista Best는 식단에 첨가된 설탕의 양을 줄임으로써 콜레스테롤 수치를 개선할 수 있다고 말합니다.
사실 첨가된 설탕은 염증을 일으키고 "좋은" 콜레스테롤 수치를 낮추며 트리글리세리드(혈중 지방)의 양을 증가시킬 수 있습니다.
저널에 발표된 연구미국 심장 협회(American Heart Association)는 매일 가당 소다수(0.33ml 또는 12온스)를 마신 사람들이 미래에 혈중 중성지방 수치가 높고 "좋은" 콜레스테롤 수치가 낮아질 가능성이 더 높다는 것을 발견했습니다.
동시에 영양 전문가이자 토의 설립자Pointe Nutrition Rachel Fine은 설탕이 첨가된 식품을 완전히 끊을 수는 없다고 말합니다. 대신 "나쁜" 콜레스테롤을 낮추고 "좋은" 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 되는 아보카도와 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 음식을 최대한 많이 포함시키십시오.
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