장수하려면 일주일에 몇 시간 운동을 해야 합니까?

신체 활동 – 길고 건강한 삶의 구성 요소 중 하나입니다. 하지만 전문가들은 여전히 ​​논쟁을 벌이고 있다.

사람이 스포츠에 얼마나 많은 시간을 투자해야 하는지. 과학이 그것에 대해 말하는 내용은 다음과 같습니다.

국민건강보험공단 대표영국은 사람들이 일주일에 최소 150분의 신체 활동을 해야 한다고 말합니다. 동시에 한 연구에서는 신체 활동이 과도할 수 있다고 강조합니다.

과학자들은 3년에 걸쳐 10만명의 라이프스타일에 대한 데이터를 분석한 결과 최적의 스포츠 기간은 – 이것주당 150~600분. 몇 시간 안에 그렇다면 이것은2.5~10시간.

또한 전문가들은 성인,일주일에 권장되는 최소 강도의 운동을 2~4회 하는 사람들은 사망 위험이 21~23% 낮았습니다. 그들이 권장하는 최소 중등도 신체 활동의 2~4배를 한다면, 그 비율은 26~31%로 증가했습니다.

그러나 사람들이 일주일에 600분 이상을 스포츠에 할애하면 더 이상 조기 사망의 가능성이 줄어들지 않습니다.

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