많은 연구에 따르면 일주일에 스포츠에 1시간 미만을 투자하는 것만으로도 다음과 같은 위험을 줄일 수 있다고 합니다.
발표된 연구에서과학 출판물인 스포츠 운동의 의학과 과학(Medicine and Science in Sports Exercise)에서 일주일에 1시간 미만으로 역기를 들어올릴 때 사람들은 뇌와 심장에 심각한 질병을 겪을 가능성이 더 낮다고 합니다. 또한 연구 참가자들은 심장마비와 뇌졸중 위험이 각각 40%와 70% 낮았습니다.
사실, 벤치 프레스 2세트만 해도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 5분도 채 걸리지 않습니다.
근력 운동은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.그것은 심장 마비와 뇌졸중의 가능성을 줄입니다. 또한 JAMA Cardiology에 발표된 연구에 따르면 일주일에 세 번 45분 동안 근력 운동을 한 사람들은 심장 주변의 지방이 훨씬 적었습니다. 또한, 이 참가자들은 심낭 지방 조직의 양이 32% 감소했습니다.
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