기억력은 십자말풀이를 풀거나 올바른 식습관을 갖는 것만으로 향상될 수 있는 것이 아닙니다.또 하나 있습니다
Sara Mednick 박사에 따르면 낮잠은본격적인 밤처럼 몸에 유익합니다. 낮에 잠을 잔다는 사실 덕분에 감정 조절 능력이 향상되고 주의력이 높아지고 졸음이 사라집니다.
또한 낮 시간에 잠을 자는 사람과 잠을 않는 사람을 비교한 결과, 전자가 기억력이 더 좋은 것으로 나타났다.일반적으로 이 경우 가장 중요한 것은 수면의 질이라고 전문가는 덧붙인다.
고려되는 수면 단계도 있습니다.주의력과 기억력을 포함한 두뇌 발달에 가장 유용합니다. 이것은 전체 수면 시간의 약 60%를 차지하는 두 번째 단계입니다. 게다가 이 효과는 20분이라는 짧은 수면 시간에도 지속되지만 이상적으로는(더 나은 암기를 위해) 60분 동안 자야 합니다.
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