과도한 칼로리를 제거하는 것은 생각만큼 어렵지 않습니다. 피트니스 트레이너는 이렇게 말합니다.
트레이너와 함께 BarBend의 피트니스 전문가Eliza Flynn과 Anthony Myatt는 체중 감량에 가장 좋은 일상 활동 유형을 알아냈습니다. 사실 음식을 소화하거나 가만히 서 있는 것만으로도 칼로리를 태울 수 있습니다. 일반적으로 Eliza Flynn에 따르면 사람은 일상적인 활동 덕분에 한 달에 2,100칼로리를 제거할 수 있습니다.
전문가들은 체중이 70kg인 사람이 단 20분 만에 알아냈다.설거지최대 44칼로리를 태울 수 있습니다. 효과를 더 강하게 만들려면 설거지를 할 때 좀 더 힘차게 움직여 보세요.
20분 이내라면식료품 가방을 나르다, 61칼로리를 태울 수 있습니다.
20분 후그림을 그리거나 집 청소를 하거나 꾸미기81칼로리를 절약하게 됩니다. 이러한 활동에는 다림질, 옷 걸기, 진공청소기 사용 등도 포함됩니다.
원예체중 감량에도 이점이 있습니다. 씨앗을 20분 동안 심는 것만으로도 100칼로리 이상을 소모할 수 있습니다. 꽃을 심거나 잔디를 깎는 등의 활동도 도움이 됩니다.
능력이 있다면걸어서 일하다, 반드시 사용해야 합니다. 이것은 또한 과도한 지방을 제거합니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.