아마도 당신은 커피 한 잔으로 매일을 시작할 것입니다. 그렇다면 당신은 대부분의 미국인과 같습니다. 습관
과학자들은 100명이 넘는 사람들을 인터뷰했습니다.커피를 좋아하는 사람들이 습관이 자신의 삶에서 어떤 역할을 하는지 알고 있는지 알아보십시오. 연구 참가자들은 피곤해서 커피를 마셨다고 말했습니다. 그러나 모든 결과를 분석한 결과, 사람들은 피로의 영향을 과대평가하고 습관의 영향을 과소평가하는 것으로 나타났습니다. 즉, 그들은 자신의 행동을 습관이 아니라 피로나 다른 상황으로 설명하는 경우가 많습니다.
또한 나쁜 습관을 포함한 습관으로부터제거하기 어렵습니다. 그 이유는 사실 사람이 완전히 통제할 수 없기 때문입니다. 물론 의지로 커피 한 잔을 거부할 수는 있지만 항상 하기는 매우 어렵다(단순한 습관 때문에).
현상으로서의 습관과 긍정적인 습관이 있다.측면. 예를 들어, 인간의 행동을 특정 한계 내로 유지하는 데 도움이 됩니다. 한 연구에 따르면 잘못된 운동 습관을 가진 사람들이 운동을 하려고 하는 날에는 신체 활동량이 거의 같았습니다. 그러나 동기가 없는 날에는 습관이 강한 사람들이 더 활동적이었습니다.
미국인들은 그들이 무엇을 하느냐고 물었을 때생활 방식을 건강한 생활 방식으로 바꾸는 것을 막습니다. 대부분 의지력 부족을 나타냅니다. 동시에 과학적 연구에 따르면 장기적 목표를 달성하는 데 다른 사람보다 성공한 사람들은 일상 생활에서 의지력을 보일 가능성이 적습니다. 이것은 실제로 시간이 지남에 따라 의지력이 약해지고 습관이 사람의 삶에 우세하기 시작한다는 것을 다시 한 번 증명합니다.
그렇다면 습관은 어떻게 바뀔 수 있을까요?이것은 이러한 습관을 지원하는 환경에서 시작해야 한다고 과학자들은 말합니다. 연구에 따르면 상점에서 담배 한 갑을 볼 가능성이 적은 사람들은 담배를 살 가능성이 적습니다.
나쁜 습관을 다루는 또 다른 방법– 원하지 않는 습관에 따라 행동하기 어렵고 – 원하는대로. 따라서 한 연구에 따르면 빈 쓰레기통을 가득 찬 쓰레기통에서 4m 떨어진 곳에 두지 않고 그 옆에 놓으면 쓰레기 재활용이 증가했다고 합니다.
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