코르티솔, 즉 스트레스 호르몬은 인체에서 일어나는 많은 과정에 필요합니다. 하지만 그의
그것을하는 방법, 영양사 Olga가 설명했습니다.루시니코프. 그녀는 스트레스 호르몬 상승이 당뇨병, 혈관 수축 및 동맥 고혈압의 진행, 학습 능력 감소, 과민 반응 증가의 원인이라고 지적했습니다.
코티솔 수치를 낮추려면 다음을 따라야 합니다.몇 가지 규칙. 곡물 시리얼, 빵, 듀럼 밀 파스타, 야채, 과일, 딸기, 콩류와 같은 탄수화물 식품을 식단에 추가해야 합니다. 저녁 식사에는 호르몬 수치를 조절하는 복합 탄수화물의 일부가 필요합니다.
의사는 또한 아침 스포츠를 선호하고 저녁에는 요가, 필라테스 또는 스트레칭을 권장했습니다. 또한 좋은 수면이 필요합니다.
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