외상학자인 Alisher Zahirov는 앉음으로 인한 신체 손상을 보상하는 방법을 설명했습니다.
의사는 지속적인 신체 활동이 필요하며 이는 앉아있는 작업으로도 가능하다고 말했습니다. 우리는 1시간 30분마다 실시해야 하는 정기적인 체육 교육이 필요합니다.
목에 일련의 운동을 수행 할 수 있으며하루 일과 후 통증과 긴장을 완화하는 어깨 거들. 손과 손가락을 위한 워밍업을 하고 발을 움직일 수도 있습니다. 이 운동은 어렵지 않지만 피해를 보상하는 데 도움이 될 것입니다.
Zakirov는 앉아있는 생활 방식이 심장 질환, 자궁 경부 골 연골 증, 신경계 장애 등 심각한 건강 위험을 초래한다고 경고했습니다.
또한 수면 일정을 준수해야 하며,각성. 의사는 눈의 피로를 피하기 위해 잠자리에 들기 전에 최소한 7-9시간 동안 잠을 자고 모바일 기기를 사용하지 않으며 취침과 기상을 동시에 할 것을 권장했습니다.
"목에 일련의 운동을 수행할 수도 있습니다.어깨 띠, 근무일 후 통증과 긴장 완화, 손과 손가락 워밍업, 발 움직임 및 기타 여러 운동. 간단한 운동이 근육수축을 깨워 건강에 긍정적인 영향을 미칠 것”이라고 전문가는 강조했다.
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