시험을 좋아하는 사람은 거의 없습니다. 그러나 선천적으로 불안을 느끼기 쉬운 사람들에게는 현실이 될 수 있습니다.
논의하다
심리학자들에 따르면 두 가지 구성 요소가 있습니다.불안과 관련이 있습니다. 이것은 인지적 요소(낮은 학업 성취의 결과에 대한 걱정)와 정서적 요소(스트레스의 다양한 신체적 징후: 빠른 맥박, 땀에 젖은 손바닥 등)입니다. 최악의 경우 시험을 두려워하는 사람들은 학업을 미루고 각종 과제에 대한 학점을 받지 못하게 됩니다. 이 모든 것은 결국 연구 자체와 미래의 경력에 나쁜 영향을 미칠 수 있습니다.
다행히 많은 연구가시험 불안을 다루는 방법을 탐구합니다. 이러한 중재 중 다수에는 인지 행동 치료 기술의 사용도 포함됩니다. 이를 통해 불안한 감정과 생각을 없애고 시험 응시 및 학습 기술을 구축할 수 있습니다.
도움이 되는 보다 창의적인 접근 방식도 있습니다.시험을 보기 전의 스트레스. 다양한 기하학적 모양을 색칠하거나 신체 운동을 하는 것입니다. 스트레스를 처리하는 다른 방법으로는 시험을 시작할 때 시간을 내어 질문을 훑어보고 시험 전에 10분 동안 가치와 자신에게 중요한 것을 적는 것입니다.