얼마나 효과적인지는 명확하지 않지만
- 찬물 샤워.
어떤 사람들은 뜨거운 샤워를 다음으로 교체한다고 생각합니다.감기는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 그들은 체온을 낮추면 신체가 다시 워밍업을 위해 더 많은 에너지를 소비하기 때문에 신진대사가 증가할 수 있다고 주장합니다.
- 식탁에서 식사하는 법을 훈련하십시오.
예를 들어 노동자들을 위한 것이 아닙니다. 점심시간에 정신이 산만해지지 않으면 이미 시간이 촉박하고 과식하지 않는다는 신호를 인지할 수 있다는 주장이 나온다.
- 일기를 쓰기 위해.
거기에 당신이 먹은 모든 것을 적어야합니다. 이렇게 하면 상황을 더 잘 제어할 수 있습니다. 그러나 칼로리 추적에 대한 집착은 섭식 장애로 이어질 수 있습니다.
- 아이 마스크를 쓰고 잠을 잡니다.
사실은 건강한 수면이 중요한 측면입니다.체중 감량. 마스크는 과도한 빛에 대한 노출을 피할 것입니다. 한 연구에 따르면 밤에 너무 많은 빛에 노출된 사람들은 비만이 될 위험이 50% 이상이었습니다.
- 빨간 접시를 사세요.
실험심리학자 Charles Spence 교수옥스포드 대학의 교수는 2018년 책에서 접시의 색이 뇌를 속여 덜 먹게 한다고 말했습니다. 그러나 이것은 논란의 여지가 있는 가설입니다.
- 다이어트 음료도 거부합니다.
설탕 대신 감미료가 들어 있습니다. 그리고 이러한 물질은 다양한 음식에 대한 신체의 반응을 변화시킬 수도 있습니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.