전 흡연자의 사망 위험을 줄이는 명명된 식습관

미국 암학회(American Cancer Society)에서는 담배를 끊는 데에는 여러 가지 이유가 있다고 지적합니다. 예를 들어,

이 습관을 버리면 기대수명이 10년 정도 늘어난다고 알려져 있다. 그리고 이전에 흡연자였다면 적절한 영양 섭취 덕분에 더 오래 살 수 있는 기회가 있습니다. 논의하다

국립 암 연구소(National Cancer Institute)가 수행하고 JAMA 네트워크 오픈(JAMA Network Open)에 게재된 이 연구는 약 19년에 걸쳐 진행되었습니다. 여기에는 평균 연령 62.6세의 159,937명의 전 흡연자가 포함되었습니다.

전문가들은 이 사람들의 식습관을 다음과 비교했습니다.2015년 건강한 식생활 지수. 이 기준에서 가장 높은 점수를 받은 사람들은 가장 낮은 점수를 받은 사람들보다 사망 위험이 27% 낮았습니다.

다시 말해서 건강식을 하는 과거 흡연자는 금연을 한 다른 사람들보다 더 오래 살 수 있습니다.

또한 가장 높은 점수를 받은 참가자는 암으로 사망할 확률이 24% 낮았고, 28% 낮았습니다. 심장병 발병률 30% 감소 – 호흡기 질환으로부터.

건강한 식단에 관한 한,2015-2020 미국인을 위한 다이어트 가이드에는 과일, 야채, 잎이 많은 채소, 콩, 통곡물, 유제품, 해산물, 총 단백질, 식물성 단백질, 지방산 식품이 적당량 포함되어 있다고 합니다. 또한 소비되는 나트륨, 정제 곡물, 첨가 설탕, 포화 지방의 양을 제한해야 합니다.

흡연자는 특정 물질이 필요할 수 있습니다. 이들은 비타민 C, E, 일부 비타민 B, 셀레늄, 아연, 베타 카로틴입니다.

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