새로운 연구에서 존스 홉킨스 의과대학의 과학자들은 6년 동안 연구를 진행했습니다.
간헐적 단식은 다이어트 전략입니다.사람이 짧은 시간 동안만 먹는 것. 예를 들어 16:8 방법을 사용하면 16시간 동안 단식하고 8시간 안에 아침, 점심, 저녁을 먹습니다.
새로운 연구에서 한 가지 연구가 진행되었습니다.550명. 그들은 특정 식습관 패턴을 따랐고, 과학자들은 단순히 매일 식사의 시기와 크기를 추적하고 이를 6년 동안의 체중 감량 패턴과 비교했습니다.
각 연구 참가자가 사용한몇 주에 걸쳐 수면, 기상, 식사 시간을 기록하는 스마트폰 앱입니다. 이를 통해 연구자들은 각 피험자의 첫 번째 식사부터 마지막 식사까지의 시간뿐만 아니라 잠에서 깨어난 후 첫 번째 식사까지의 시간, 마지막 식사부터 잠자리에 드는 시간까지 추적할 수 있었습니다.
일일 섭취 시간 사이에는 관계가 없습니다.인간의 음식과 체중 변화는 6년 동안 관찰되지 않았습니다. 따라서 참가자가 장기간에 비해 짧은 기간 동안 모든 식사를했는지 여부는 중요하지 않습니다. 체중에 있어 정말 중요한 것은 중형 및 대형 식사의 총 횟수였습니다. 연구 결과에 따르면 단순히 식사량을 줄이고 식사 횟수를 줄이는 것만으로도 궁극적으로 체중 감량으로 이어진다는 사실이 밝혀졌습니다.
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