약 30,000명의 노인을 대상으로 10년 이상 진행된 연구에서 6가지 핵심 요소가 발견되었습니다.
과학자들은 건강한 라이프스타일의 6가지 요소를 평가했습니다.
- 건강한 식단 - 과일, 야채, 생선, 고기, 유제품, 계란을 포함하여 12가지 적합한 식품 중 최소 7가지를 섭취합니다.
- 규칙적인 운동(주당 150분 이상의 중강도 운동 또는 75분 이상의 격렬한 운동)
- 활발한 사회적 접촉 - 파티 참석, 친구나 친척과의 만남, 여행 및 인터넷 통신(≥주 2회)
- 활동적인 인지 활동 - 쓰기, 읽기, 카드 놀이, 마작 및 기타 게임(≥주 2회)
- 금연 및 음주.
실험에 참여한 모든 참가자는 세 그룹으로 나뉘었습니다.
- 호의적(사람들은 건강한 생활 방식의 4~6가지 요소를 고수함),
- 평균( 2~3가지 요소),
- 바람직하지 않습니다( 0에서 1가지 요소).
연구 결과에 따르면10년 동안, 호의적인 그룹의 참가자들은 평균적이거나 비호의적인 생활방식을 가진 그룹의 참가자들에 비해 훨씬 더 천천히 악화되었습니다.
호의적인 생활 방식을 선도하는 사람들을 위해,소외 계층에 있는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 90% 낮습니다. 중간 그룹에 있는 사람들은 치매에 걸릴 확률이 30% 낮습니다. 과학자들은 생활 방식에 더 건강한 습관을 추가함으로써 인지 기능을 향상시킬 수 있다는 결론을 내렸습니다.
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