과학자들은 소규모 연구를 수행한 결과 잠자리에 들기 전에 무게가 있는 담요를 사용하는 것이 다음과 관련이 있다는 것을 발견했습니다.
2005년에 발행된 리뷰에 따르면Journal of Biological Rhythms에 따르면 멜라토닌 생산은 빛뿐만 아니라 식사 시간, 신체 활동, 사회적 상호 작용과 같은 환경 요인의 영향을 받습니다. 그래서 과학자들은 또 다른 감각 신호인 무거운 담요의 압력이 호르몬을 조절할 수 있는지 궁금해했습니다.
그들은 여성 11명과 남성 15명에게 물었습니다.20세부터 실험실에서 여러 밤을 보내야 합니다. 첫날은 참가자들이 환경에 익숙해지도록 배정되었습니다. 그런 다음 먼저 가벼운 담요 아래에서 자고 그 다음에는 무거운 담요 아래에서 자도록 요청 받았습니다. 연구 참가자 중 불면증을 앓고 있거나 이전에 무거운 담요를 사용한 적이 없는 사람은 아무도 없었습니다.
실험이 진행되는 동안 각 참가자는 점심을 먹었습니다.두 시간 동안 밝은 빛 아래에 앉아 있다가 밤 11시에 불이 꺼질 때까지 어두운 빛 아래에 앉아 있었습니다. 잠자리에 들기 한 시간 전에 그들은 가벼운 담요나 무거운 담요로 몸을 감쌌습니다. 60분 동안 연구자들은 각 참가자의 멜라토닌 수치를 모니터링하기 위해 20분마다 타액 샘플을 채취했습니다. 이는 일반적으로 혈류에 존재하는 양의 약 30%를 차지합니다.
평균적으로 참가자들은 거짓말을 하고 있었습니다.무게가 있는 담요 아래에서 멜라토닌 수치는 가벼운 담요로 감싸졌을 때보다 약 32% 더 높았습니다. 그러나 이것이 참가자의 수면 자체에는 어떤 식으로든 영향을 미치지 않았습니다. 두 시나리오 모두 잠자리에 들기 전과 잠에서 깬 후 똑같이 졸렸고, 총 수면 시간은 두 시나리오 모두 동일했습니다.
“이것은 매우 흥미로운 연구입니다.하지만 두 번째 집단에서 그것을 반복하는 것은 좋을 것입니다.”라고 워싱턴 포스트와의 인터뷰에서 스웨덴 린셰핑 대학의 신경과학자인 Håkan Olausson이 말했습니다. 결과가 확인되면 수면제 복용을 중단하는 데 도움이 됩니다.
멜라토닌은 신체가 수면 모드로 들어가도록 도와줍니다.체온이 떨어지면 신진대사가 느려지고 스트레스 호르몬인 코티솔 수치가 감소합니다. 사람이 취침 시간 몇 시간 전에 졸음을 느끼는 것도 이 때문입니다. 일반적으로 멜라토닌 수치는 저녁에 증가하고 밤에 최고조에 달하며 아침이 다가올수록 감소합니다. 이는 시교차상핵(SCN)이라는 뇌 부분의 기능 때문입니다. 이는 포유동물의 일주기 리듬의 주요 생성기이며 송과선에서 멜라토닌의 방출을 제어하고 "생물학적 시계"를 동기화합니다.
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