과학자들은 연어가 고혈압 환자에게 어떻게 유용한지 말했습니다.

과학자들은 오메가-3 불포화지방산이 건강에 유익하다는 사실을 오랫동안 알고 있었습니다. 새로운 과학 리뷰에서

기사에 따르면 하루에 3g의 이러한 산을 섭취하면 혈압을 낮추기에 충분하다고 합니다. 그리고 연어를 포함한 음식에서도 얻을 수 있습니다. 논의하다

“연구에 따르면 평균적인 성인은사람은 하루에 약 3g의 이러한 지방산을 섭취하면 혈압이 적당히 감소할 수 있습니다.

많은 오메가-3 지방산100-150g의 호수 연어 또는 연어에 들어 있습니다. 이 양은 고혈압 환자의 평균 동맥압을 약 4.5mmHg 낮춥니다. 고혈압이 없는 사람의 경우 수치가 2.0mmHg 감소합니다.

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