상승된 콜레스테롤 수치는 어떤 식으로든 신체에 나타나지 않으므로 다음과 같은 경우에만 알 수 있습니다.
Eric Stahl, MD, 심장 전문의스태튼 아일랜드 대학 병원은 콜레스테롤이 높으면 심장 질환(관상 심장 질환, 심장 마비, 뇌졸중, 말초 동맥 질환) 및 죽상 동맥 경화증 발병 위험이 크게 증가한다고 언급합니다. 그러나 혈중 콜레스테롤을 낮추는 방법도 있습니다.
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더 움직여. Stahl 박사에 따르면 수업 덕분에운동은 "좋은" 콜레스테롤을 높이고 "나쁜" 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 이렇게 하려면 일주일에 최소 150분을 중간 강도의 운동에 할애해야 합니다.
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담배를 끊으. 흡연은 발병 가능성을 높입니다죽상 동맥 경화증, 또한 "좋은"콜레스테롤 수치를 낮추고 "나쁜"지표를 증가시킵니다. 즉, 담배를 끊으면 심혈관 질환 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
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술을 적당히 마신다. 성인은 이러한 음료를 하루에 한 번 섭취하는 것이 좋습니다.
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살을 빼다. 비만으로 인해 "나쁜"콜레스테롤, 트리글리세리드 수치가 증가하고 "좋은"콜레스테롤 수치가 감소합니다.
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건강한 식단을 따르십시오. 특히 포화지방을 적게 섭취붉은 고기, 튀긴 음식, 유제품. 그러나 매일 식단에서 야채, 과일, 생선, 가금류, 견과류, 전체 곡물의 수를 늘려야 합니다.
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약을 먹어라. 스타틴은 콜레스테롤을 낮추는 데 효과적입니다.
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