비타민 C 또는 아스코르브산은 신체에 공급되어야 하는 물질입니다
사람은 성별과 연령에 따라 하루에 다른 양의 아스코르브산을 섭취해야 한다고 믿어집니다.1-3 세의 나이에 25mg, 4-6 세의 나이에 30mg, 7-10 세의 나이에– 45 mg, 11-14 년 – 65 mg (남성) 또는 55 mg (여성), 15-17 년– 75 mg의 (남성) 또는 60 mg의 (여성), 18 년– 75 mg (남성) 또는 60 mg (여성).또한, 임신 중, 여성은 매일 70 mg의 비타민 C를 섭취해야합니다, 모유 수유 중 – 90 mg.흡연자의 경우 이 비타민의 일일 복용량을 두 배로 늘리는 것이 좋습니다.
비타민 C가 결핍되면 신체는 다양한 방법으로 비타민 C를 알릴 수 있습니다.총 7개의 그러한 "신호"가 있습니다.
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관절 통증. 이것은 가장 흔한 증상 중 하나입니다.아스코르브산 부족. 대부분의 경우 통증은 엉덩이와 무릎에 나타납니다. 통증 외에도 관절 경직, 부기 및 관절 주변의 타박상을 경험합니다.
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잦은 질병비타민 C는 강력한 항산화제라는 사실을 잊지 말아야 한다.또한 콜라겐 생성과 상처 치유에 도움이 됩니다.
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지속적인 피로감. 여기에 약점을 추가할 수도 있습니다.
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잇몸 출혈. 이것은 과학적 연구에 의해 확인됩니다.따라서 이 기호를 스스로 발견하면 토마토, 빨강 및 녹색 피망, 브로콜리, 시금치, 방울양배추, 흰 양배추, 감귤류, 키위, 딸기, 건포도와 같은 음식을 더 많이 먹도록 노력하십시오.
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몸에 가벼운 타박상. 비타민 C 덕분에 신체 조직이 강해집니다. 또한 이 비타민은 혈액을 묽게 합니다.
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느린 상처 치유. 이것은 아스코르브산이 부족하면 피부에 콜라겐이 부족할 수 있기 때문입니다. 즉, 이 물질은 피부를 유연하고 매끄럽게 만든다.
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피부 변화. 예를 들어, 타박상, 붉은 반점, 건조, 입가의 균열이 될 수 있습니다.
뉴스 기사는 의사의 처방과 동일시 될 수 없습니다. 결정을 내리기 전에 전문가와 상담하십시오.